Alpukat adalah buah yang kaya akan serat dan mengandung banyak lemak sehat, berbeda dengan kebanyakan buah-buahan lainnya. Terdapat juga berbagai vitamin dan mineral dalam kandungan buah ini. Berkatk kandungannnya makan alpukat setiap hari menawarkan banyak manfaat, termasuk untuk mengontrol berat badan dan gula darah.
Apa saja manfaat makan alpukat setiap hari?
- Mengontrol berat badan
Buah alpukat merupakan sumber lemak sehat, yaitu lemak tak jenuh tunggal dan tak jenuh ganda. Lemak ini bermanfaat untuk memberikan rasa kenyang lebih lama, sehingga bisa mencegah anda makan berlebihan.
Serat dalam kandungan buah alpukat juga berperan memberikan manfaat itu, Selain itu, serat mampu melancarkan pencernaan. Pasalnya buah ini juga mengandung antioksidan dan antiinflamasi yang terkait dengan kontrol berat badan yang sehat.
- Meningkatkan kesehatan pencernaan.
Makan alpukat setiap hari bisa memelihara pencernaan anda lebih sehat. Alpukat memiliki kandungan serat yang tinggi. Makan setengah buah alpukat bisa memberikan asupan serat sekitar 6-7 gram.
Makan cukup serat bisa membantu mencegah sembelit, menjaga kesehatan saluran pencernaan dan menurunkan resiko kanker usus besar.
- Menyehatkan jantung
Dalam 100 gram buah alpukat, Anda bisa mendapatkan 76 miligram (mg) sterol tumbuhan yang disebut beta-sitosterol. Mengonsumsi beta-sitosterol dan sterol tumbuhan lainnya secara teratur bisa membantu Valir4d menjaga kadar kolestrol dalam kisaran yang sehat.
- Menjaga kesehatan penglihatan
Alpukat mengandung lutein dan zeaxanthin, dua fitokimia yang dibutuhkan untuk jaringan mata berfungsi dengan baik. Keduanya bersifat antioksidan yang membantu mencegah kerusakan termasuk dan efek sinar UV
- Meredakan osteoartritis
Makan alpukat mengandung saponin. Ini adalah zat yang berpotensi memiliki efek positif terhadap osteoartritis lutut dan ponggul. Namun belum ada penelitian yang mengkonfirmasi efek saponin dalam jangka panjang pada orang dengan osteoartritis.
- Melindungi dari penyakit kronis
Makan alpukat setiap hari bisa membantu anda terhindari dari penyakit kronis, seperti penyakit kardiovaskular. Manfaat ini diperoleh karena adanya kandungan asam lemak tak jenuh tunggal dalam alpukat.
Buah ini juga mengandung serat yang baik. Menurut riset, mengonsumsi serat dapat mengurangi risiko stroke, hipertensu, diabetes, obesitas, dan penyakit gastrointestinal.
Leave a Reply